Sağlıklı tarifi: Glutensizragi pirinç ravaupma

Bu popüler kahvaltı öğesinin bu besleyici ve glutensiz  seo hizmeti varyasyonunu deneyin.

Hindistan'da kahvaltı seçenekleri söz konusu olduğunda, upma her yerde bulunan bir yemektir. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kolay ve besleyici olması da kolaydır. Alçakgönüllü upmanın farklı varyasyonları olsa da, glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığı olanların normal olarak bu yemeği önlemek zorundadırlar. Bunun nedeni, upma'nın buğday türevi olan ravadan yapılmasıdır.

Glütensiz bir diyette olmak, diyetinizin ne kadar kısıtlayıcı olabileceğinden dolayı zor olabilir. Bununla birlikte, gluten duyarlılığına veya çölyak hastalığına rağmen , kahvaltıda bir sıcak pipoya sahip bir tabak tabakasının tadını çıkarabilirsiniz. Team Dietician, PD HindujaHospital& MRC tarafından oluşturulan ragi pirinç ravaupma'nın bu tarifi, mükemmel bir kahvaltı yemeği yapan kalsiyum, lif ve demir ile doludur. Bunlar ragi veya  seo hizmeti nachni'nin sağlık yararlarıdır . İşte bu basit yemeği nasıl yapacağınız.

malzemeler

Ragi - 50 gram

 Pirinç Rawa - 25 gram

 Yağ - 2 çay kaşığı

 Hardal tohumu - 1 tatlı kaşığı

Köri yaprakları - iki ila üç

 Doğranmış yeşil biberler - 2 ½ çay kaşığı

 Doğranmış Soğan - ¼ fincan

 Doğranmış Havuç - ½ fincan

 Doğranmış Kişniş - ¼ fincan

 Tadı tuz

Yöntem

Rgi unu ve Rice Rawa'yı geniş bir yapışmayan kadudada orta ateşte 4 ila 5 dakika veya açık kahverengi renkte ve sürekli karıştırarak kurutun. Bir kenara sakla.

Yağı geniş bir yapışmaz tavada ısıtın ve hardal tohumu ekleyin.

Tohumlar çatladığında, köri yaprakları, yeşil biberler ve soğan ekleyin ve orta ateşte 1 dakika soteleyin.

Havuç ekleyin ve 1 dakika daha orta ateşte seo hizmeti soteleyin.

Kavrulmuş Ragi-Rice Rawa karışımı ekleyin ve 1 ila 2 dakika orta ateşte tuz ve soteleyin.

4 bardak sıcak su ekleyin ve 2 ila 3 dakika ya da su buharlaşıncaya kadar yavaş ateşte pişirin.

Kişniş ekleyin, iyice karıştırın ve örtün ve 2 ila 3 dakika bir kenara bırakın.

Sıcak servis yapın.