Sağlıklı tarifi: İyotlu donanma fasülyesi bir uzmandan köreliyor

Sadece lezzetli ve sağlıklı değil, bu donanma fasulyesi  seo hizmeti köri de günlük iyot dozunuzu karşılamanıza yardımcı olabilir!

Aynı eski rajma gününü yiyip bitirmekten sıkıldım ama onsuz yapamaz mı? Eh, donanma fasulyeli rajma için keskin bir twist ekleyin. İyot bakımından zengin ve beyaz rajma olarak bilinen C vitamini, magnezyum ve demir, deniz yosunu gibi diğer mineraller de iyot alımınızı arttırmanın sağlıklı bir yoludur. Bu nedenle iyot eksikliğiniz varsa , iyot alımını lezzetli bir şekilde yapmak için hızlı ve basit bir reçete.Peki ne bekliyorsun? Başlamak!

Malzemeler:

Nav fincan Donanma Fasulye

2 yemek kaşığı yağ

1 tatlı kaşığı kimyon tohumu (jeera)

1 çay kaşığı hardal tohumu (rai)

Bir parça zencefil (1/2 inç)

1 soğan doğranmış

2 domates doğranmış

¼ çay kaşığı zerdeçal tozu seo hizmeti  (haldi)

½ çay kaşığı biber tozu

1 çay kaşığı chole masala

Tuz

1 yemek kaşığı kasuri methi

Kişniş yaprakları süslemek için

Hazırlanacak adımlar:

1. Gece boyunca lacivert fasulyeleri ıslatın ve fasulyeler düzgün bir şekilde pişinceye kadar sabahları fasulyeyi pişirin. Tarifin genel tadını engelleyebildiğinden çok yumuşak olmadığından emin olun.

2. Bir tavada yağı ısıtın, kimyon tohumu ve hardal tohumu ekleyin. Hardal tohumu serpmeye başladığında, zencefil (rendelenmiş veya ince kıyılmış parçalara) ve zerdeçal ekleyin. Düzgün karıştırın ve ardından soğan ekleyin.

3.Soğuklaşana kadar birkaç dakika pişirin ve daha sonra domates ekleyin. Domates yumuşayıncaya kadar karıştırın ve pişirin.

4. Şimdi karışıma tuz, biber tozu ve chole masala  seo hizmeti ekleyin. Karıştırın ve pişirilen fasulyeyi ekleyin. Biraz su ekleyin ve kaynatın.

5. Köri neredeyse bittiğinde, kasuri methi ekleyin, birkaç dakika pişirin ve alevden çıkarın. Taze kişniş yaprakları ile süsleyin ve rotis, pulka, bhakris ve pirinci ile sıcak olarak servis yapın.